Iedereen wilt graag fit zijn, maar hier moet ook wat voor gebeuren. Onder begeleiding van de fysiotherapeut van Fysio & Fit Heerenveen kun je deelnemen aan verschillende groepslessen. Ook is het mogelijk om een afspraak te maken voor personal training.
Bij Fysio & Fit Heerenveen worden de volgende groepslessen gegeven:
Fit met behulp van Pilates
Pilates is aan het begin van de 20e eeuw bedacht door Joseph Pilates. Door het beoefenen van Pilates zorg je voor een betere houding, stabiliteit, lenigheid en fysieke fitheid van het gehele lichaam. Pilates maakt namelijk gebruik van de volgende principes:
- Concentratie/focus. Te allen tijde moet je je goed concentreren op wat je doet. Alleen hierdoor haal je het optimale resultaat.
- Centrum. De stabiliteit en stevigheid van jouw lichaam wordt bepaald vanuit jouw centrum. Dat zijn jouw buik-, boven- en onderrugspieren, heupen, billen en dijen. Alle bewegingen beginnen vanuit het sterke en stabiele centrum en vloeien over naar de ledematen.
- Controle/beheersing. Alle bewegingen tijdens Pilates worden langzaam en gecontroleerd uitgevoerd. Dankzij een goede beheersing over het lichaam en de oefeningen krijg je het beste resultaat.
- Vloeiende bewegingen. Binnen Pilates komen weinig statische bewegingen voor. Bovendien worden de bewegingen niet overhaast uitgevoerd, waardoor alle bewegingen zo vloeiend mogelijk verlopen.
- Nauwkeurigheid. Iedere beweging heeft een duidelijk begin- en eindpunt, want bij het onnauwkeurig uitvoeren van een beweging gaat de kracht verloren. Een nauwkeurige uitvoering is essentieel om een balans te vinden bij het aanspreken van de verschillende spieren.
- Ademhaling. Bewust zijn over je eigen ademhaling bevordert de spierbeheersing. De ademhaling stuurt de beweging en zorgt er daarnaast voor dat de longen en het bloed van zuurstof worden voorzien.
Pilates is door deze principes een training voor lichaam en geest. Mensen met blessures of lichamelijke klachten kunnen zodoende veel baat hebben bij oefeningen uit Pilates.
Iedere maandag en vrijdag van 15:00 tot 16:00 vinden de Pilateslessen plaats. Tijdens die lessen kun je het beste kleding dragen waar je je vrij in kunt bewegen.
Wil je een proefles proberen om te kijken of Pilates wat voor jou is? Meld je je dan aan per mail, telefoon of contactformulier.
Fit met behulp van FysioFitness
FysioFitness is gewoon fitness, maar dan onder de begeleiding van een fysiotherapeut. Trainen door middel van FysioFitness is vooral geschikt na een revalidatie in het ziekenhuis of als aanvulling op de behandelingen van de fysiotherapeut, maar ook als je naar wat extra begeleiding tijdens het trainen zoekt, komt FysioFitness goed van pas.
In kleine groepen van maximaal 5 personen ga je vervolgens trainen en werken aan jouw eigen gezondheid.
Er zijn meerdere manieren om bij Fysio & Fit Heerenveen aan FysioFitness deel te nemen:
- Via de zorgverzekering. Je komt voor FysioFitness in aanmerking als je in behandeling bent of net klaar bent met jouw behandeling. Deze training valt onder de reguliere fysiotherapie en wordt, indien je aanvullend verzekerd bent, vergoed. Je krijgt dan oefeningen die er specifiek op zijn gericht om klachten te voorkomen of om de klachten onder controle te houden.
- Met persoonlijke doelen. Tijdens het intakegesprek kun je jouw specifieke wensen en doelen aangeven. Er wordt dan een voor jou passend persoonlijk schema gemaakt.
- Algemene gezondheidsbevordering. Heb je geen specifieke wensen, maar wil je lekker bewegen en jouw grenzen verleggen? Dan kun je ook gebruik maken van het wisselende oefenschema. Bij zo’n schema krijg je om de 4 weken andere oefeningen die het hele lichaam trainen. Je kunt de oefeningen zelf verzwaren door gebruik te maken van elastische banden, halters of andere gewichten.
Wil je meer informatie over de kosten, tijden en dagen dat je kunt trainen? Neem dan contact op per mail, telefoon of contactformulier.