Eerder adviseerde ik altijd om na je behandeling fysiotherapie water te drinken. Tegenwoordig adviseer ik direct na de behandeling iets te eten of te drinken met suikers erin en daarnaast voldoende water te drinken. Sommige patiënten vragen zich af waarom ik dat adviseer. Waarom heb je water nodig en hoeveel?
Welke functies vervult water in ons lichaam?
Water is de basis van veel lichaamsvloeistoffen, waaronder traanvocht, speeksel, bloed en urine. Het is nodig voor het transport van zuurstof, voedings- en afvalstoffen in het lichaam. Daarnaast heeft het een functie in de regulatie van een stabiele lichaamstemperatuur. Dit gebeurt door zweten en warmte af te voeren via verdamping. Tevens dient vocht als schokdemper in de synoviale vloeistof rond de gewrichten en is het een bestanddeel van kraakbeen.
In water vinden levensbelangrijke biochemische processen plaats. Zout splitst zich in chloor en natrium, en suiker lost op in water. Ook eiwitten en DNA kunnen zich in water ontvouwen en splitsen. Water heeft nog veel meer functies, maar dit geeft al een goed algemeen beeld.
Hoeveel water moet ik op een dag drinken?
Je verliest al vocht door het ademen, zweten, darmwerking en ontlasting. Dit moet weer aangevuld worden in het lichaam om goed te kunnen functioneren. De sport die je beoefent, het klimaat waarin je leeft en je algemene gezondheid zijn factoren om rekening mee te houden.
Hoeveel vocht je per dag nodig hebt, verschilt per persoon. Gemiddeld gezien wordt er geadviseerd om 1,5 tot 2 liter water te drinken. Daarnaast haal je een deel van je vocht uit het eten dat je neemt. Je kunt het beste kijken naar de kleur van je urine. Deze hoeft niet helemaal transparant te zijn, maar moet niet donker geel zijn. Sommige voedingsstoffen kunnen invloed hebben op de kleur van je urine. Houd daar dus rekening mee bij het beoordelen van de kleur.
Wat gebeurt er als ik te weinig drink?
Je kan minder goede beslissingen nemen of situaties slechter inschatten. Daarnaast voel je je moe en kan je veel spierpijn ontwikkelen. Een tekort aan vocht kan invloed hebben op je humeur. Dus heb je last van een ochtendhumeur? Neem dan direct na het opstaan een glas drinkwater. Je hebt dan namelijk tijdens het slapen geen water tot je genomen, wat kan leiden tot uitdroging.
Waarom moet ik water drinken na een behandeling?
Fysiotherapie is erg belastend voor je lichaam. Het mobiliseren van de gewrichten om deze weer goed te laten bewegen. De massage van spieren om afvalstoffen vrij te laten komen uit deze gespannen spieren. Na de behandeling heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen, maar dus ook water. Daarnaast helpt het bij de groei en herstel van spieren na inspanning.
Water is een essentiële stof voor het lichaam. Vocht doet er ongeveer twee uur over om door je lichaam te gaan. Wanneer je een klein beetje suiker toevoegt aan het water dat je drinkt, wordt het suiker herkend als niet-lichaamseigen. Hierdoor ontstaat er een reactie, waardoor afvalstoffen sneller afgevoerd gaan worden. Mijn advies is daardoor een klein beetje gewijzigd. In plaats van suiker toevoegen aan drinkwater, kan je ook iets eten om hetzelfde effect te bereiken.
Uit onderzoek blijkt dat veel mensen te weinig vocht drinken. Daarom is het belangrijk om mijn patiënten goed te informeren over de voordelen van water. Genoeg water drinken is één van de dingen die je zelf bij kan dragen bij het beter laten werken van je behandeling.
Ik zal je altijd aanraden om een halve tot hele liter meer te drinken dan je normaal doet. Dit omdat je lichaam het nodig heeft voor het herstel, zodat jij je uiteindelijk snel weer fit voelt.
Voor het goed kunnen functioneren van je lichaam is het belangrijk om voldoende water te drinken. Na een fysiotherapiebehandeling doe je er goed aan om wat meer water te drinken dan normaal. Dit helpt je lichaam bij het herstelproces en ondersteunt de afvoer van afvalstoffen. Eet of drink iets met een beetje suiker, waardoor je dit proces versnelt. Hierdoor krijg je minder naweeën van de behandeling.
Drink je voldoende water, maar heb je toch last van blaasproblemen? Problemen met de blaas kunnen veroorzaakt worden door een scheefstand in de rug of in het bekken. Neem contact op en laat het beoordelen door een professional.
De oorspronkelijke blogpost werd op 14 mei 2020 gepubliceerd en is op 1 april 2025 grondig geüpdatet met de nieuwste informatie.